Çarpıntı yahut göğüs ağrısı şikayeti ile doktora başvuran hastalarda sıklıkla altta yatan sebebin gerilim olduğunu görebiliyoruz. Bu durumu anlayabilmek için evvel gerilimin bedendeki tesirlerini anlamamız gereklidir. Gerilim durumunda bedenimizde ‘savaş yahut kaç’ hormonu olarak da bilinen kortizol ve adrenalin yükselmektedir. Bu hormonlar yükselince kalp suratı artar, kan basıncı artar, kan şekeri yükselir. Çarpıntı başlar ve kalbimiz sıkışır. Aslında gerilimin bedende yarattığı tesirler iki biçimde ortaya çıkar; ani gerilim yahut uzun devir gerilim. Ani gerilimin ani kalp krizlerine sebep olabildiği biliniyor, ayrıyeten uzun süren gerilim de kalp krizini tetikleyebilir. Zira gerilim süreci uzadığında kalp damarlarında kolesterol plakları birikmesi ve pıhtılaşmalar olur, damarlarda büzülmeler yani spazmalar artar.
STRESLE DİREKT İLGİLİ
Hatta, kalp damarlarında kolesterol plak birikimi olmasa da yalnızca damar spazmı bile kalp krizine varan göğüs ağrılarına neden olabilmektedir. Kanda kortizol seviyeleri yüksek olduğunda kalp krizi riskinde yaklaşık 5 kat artış olmaktadır. Aktüel yaklaşımda bedende kortizol düzeyi rutin ölçülmemektedir, bu bahiste şimdi bir teklif yoktur lakin kesin olan bilgi; yüksek kortizol düzeyi yüksek tansiyon ve kalp kriziyle bağlıdır. Gerilimle baş etmek için kesinlikle yapmamız gereken hayat usulü düzenlemeleri bulunmaktadır. Ruhumuzu dengelemek için gerekli olan yalnızca ilaçlar değildir. Sigarayı bırakmak, idman yapmak ve sağlıklı beslenmek gerilim döngüsünü kırmada birden fazla vakit birinci adımlardır. Bunlar herkesin bildiği klasik bilgiler üzere düşünülse de aslında burada değerli olan nokta kısır döngüyü kıracak birinci adımı atmaktır. Yalnızca antrenmana başlamaya kesin ve net bir tavırla karar vermek bile gerilim girdabını kırmaktadır. Gerilimle bedende azalan serotonin antrenman ile yükselişe geçer. Serotonin artınca depresyon belirtileri azalır. Birden fazla insanın severek yaptırdığı masaj bedendeki serotonin düzeyini %28 arttırır, insanı rahatlatır ve keyifli eder. Kahvenin anti-depresan tesirleri üzerinde değişik görüşler olsa da fareler üzerinde yapılan deneylerde beyinde serotonin düzeyini arttırdığının gösterilmesiyle anti-depresan tesirleri olduğu desteklenmiştir. Fakat ispatı olsun ya da olmasın herkes için ortak olan his kahvenin kokusu da, içmesi de, muhabbeti de insanın gerilimini yatıştırıcı özellik gösterir. Meditasyon ve nefes terapisi insan vücudunu rahatlatan, bedendeki gerilim seviyesini düşüren tahminen de en kolay ve en tesirli yollardandır. Her gün birkaç dakikalığına kendimize ayıracağımız mühlet ile ruhumuzu gerilimden, korkudan arındırabiliriz. Hakikat nefes alıp vermek istikrara gelmemizi sağlar. Bitkilerden kediotu kökü çayı yahut tabletleri bedendeki gerilim hormonlarının olumsuz tesirlerini azaltmada çok tesirli olan, insanı dinginleştiren şifalı bir doğal eserdir. Tekrar de hekiminize danışarak kullanmanızda yarar var.
