Düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken kaçınmak yahut sınırlamak ve yemek yemek için besin hususlarının listesine bir göz atın Düşük karbonhidratlı diyetler bir kişinin ne kadar buca escort karbonhidrat tükettiğini hudutlar Beşerler düşük karbonhidratlı diyetleri uygularken proteinleri sağlıklı yağları ve zerzevatları karbonhidratlardan daha fazla tüketmeye öncelik veriyor Bedenin verimli çalışması için muhtaçlık duyduğu üç temel besin kümesinden biri karbonhidratlardır Protein ve yağ öbür ikisini oluşturur Beden gücünü temel olarak karbonhidratlardan alır Karbonhidratlar beden tarafından çabucak yahut gelecekteki kullanım çeşme escort için dönüştürülür Araştırmalar düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybına ve sıhhat göstergelerinin güzelleşmesine neden olabileceğini gösteriyor
Kolay bir sözle düşük karbonhidratlı bir diyet uyguladığınızda daha fazla protein ve yağ ve daha az karbonhidrat tüketirsiniz Hiç yahut çok az karbonhidrat içeren bu diyetin çok bir biçimi diyettir Bununla birlikte düşük karbonhidratlı diyetlerin gaziemir escort tümü ketozis ile sonuçlanmaz
Düşük Karbonhidratlı Besinler şunları içerir
1 Bitkisel Olmayan Besin Maddeleri
Yumurta et karides balık ve deniz eserleri üzere yiyecekler ağırlıkça 5’ten daha az karbonhidrattır Bu yiyecekler düşük karbonhidratlı bir diyette kalmanızı kolaylaştıracaktır
2 Meyveler
Çilek karpuz yaban mersini şeftali ve avokado üzere meyveler karbonhidrat bakımından düşüktür izmir anal escort ve bunu listenize ekleyebilirsiniz
Sınırlandırılacak Kaçınılacak Besinler
1 Ekmek
Ekmek tüm dünyada yaygın bir besindir Somun simit ve yassı ekmek üzere çeşitli biçimlerde mevcuttur Tam tahıllardan yahut işlenmiş undan üretilsinler hepsi karbonhidrat bakımından yüksektir Pirinç buğday ve yulaf üzere tahıl besinlerinin birçok misal formda karbonhidrat bakımından yüksektir ve düşük karbonhidratlı izmir balıketli escort bir diyet sürdürürken bunlardan kaçınılmalıdır
2 Makarna
Makarna çok taraflı bir üsluba sahiptir ve ucuzdur karbonhidrat oranı çok yüksektir Makarna çok az ölçüde yemediğiniz sürece düşük karbonhidratlı bir diyette önerilmez
3 Tahıl
Şekerli kahvaltılık gevrekler karbonhidrat bakımından yüksek olarak kabul edilir Bu ortada sağlıklı tahıllar bile çok fazla karbonhidrat içerebilir izmir escort Bu nedenle makul ölçüde tahıl aldığınızdan yahut düşük karbonhidratlı bir diyette bunlardan kaçındığınızdan emin olun
4 Meyve suyu
Meyve suyu bedelli vitaminler ve mineraller içerir düşük lif ve yüksek karbonhidrat içerir bu da düşük karbonhidratlı bir diyete uymayı zorlaştırabilir
5 Tatlandırılmış Yoğurt
Tatlandırılmış yoğurt lezzetli olmasına ve çeşitli kullanımlara sahip olmasına karşın büsbütün düşük karbonhidrat dostu değildir Yoğurdun tatlılar kadar karbonhidrat içerebilen meyve aromalı şekerli versiyonları tanınan olsa da sade yoğurt çoklukla daha âlâ bir seçenektir Sade yoğurt tüketebilir
