HABERİN AYDINLIK YÜZÜ

Arama :

 
GÜNÜN HABERLERİ TAVSİYE ET SERİ İLANLAR FİRMA REHBERİ SİTENE EKLE ÜYELİK İLETİŞİM KÜNYE

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 Ziyaretçi Sayısı
Online :  7 kişi
Bugün :  5079 kişi
Toplam :  11822171 kişi
 Haber Arşivi
Şubat 2018
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 
Kanser, ülkemizde ve dünyada ölümlerin en yaygın nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Kimyasal maddelere maruz k
 Reklam
KANSERDEN KORUNMAK İÇİN 20 ÖNLEM
29 Ocak 2018 Pazartesi 08:13
Kanser, ülkemizde ve dünyada ölümlerin en yaygın nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Kimyasal maddelere maruz kalmak, sigara ve alkol tüketmek, stres ve sağlıksız beslenmek, kanser vakalarının art

Kanserden korunmak için bu önerileri dikkate alın 1. Kişi ideal kilosunu korumaya çalışmalıdır. 2. Tek yönlü beslenmeden kaçınılmalıdır. Et, süt, tahıl, meyve- sebze ve yağ olmak üzere tüm besin gruplarından gün içinde uygun miktarlarda tüketilmelidir. 3. Günde 5 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze yemeye dikkat edilmelidir. 4. Kanserden korunmada posa alımının çok önemlidir. Bu sebeple beyaz ekmek yerine çavdar, kepek veya tam buğday ekmeğini tercih edilmelidir. Kabuklarıyla yenebilen meyveler soyulmadan tüketilmelidir. 5. İdeal kilonun korunması amacıyla, fazla şeker tüketiminden kaçınılmalıdır. 6. Pişirme yöntemi olarak fırında veya haşlamayı tercih edilmelidir. Kızartmalardan uzak durulmalı, yemekleri fazla kavurmadan pişirilmelidir. 7. Sigara içmemek ve içilen ortamlarda bulunmamak önemlidir. 8. Hareketsizlikten kaçınılmalı, günlük fiziksel aktiviteleri artırmaya özen gösterilmelidir.Haftada en az 2 gün spor yapılması sağlıklı bir yaşam için önemli koşullardandır. 9. Günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir. 10. Çay ve kahve tüketimi azaltılmalıdır. Kahve içerken süt tozu yerine yarım yağlı süt kullanılabilir. Asitli içecekler, hazır meyve suları gibi şeker içeriği yüksek içecekler yerine, az şekerli komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve suları içilebilir. 11. Aşırı alkol alımından uzak durulmalıdır. 12. İçerdiği Omega- 3 yağ asidinin olumlu etkilerinden faydalanmak için haftada 2 veya 3 kez balık tüketimi önemlidir. 13. Brokoli, karnabahar, lahana gibi antioksidan içeriği yüksek besinlerin tüketim sıklığı artırılmalıdır. 14. Her türlü besinin iyi yıkanıp temiz hazırlanmasına özen gösterilmeli ve temiz su kullanılmalıdır. 15. Kızartma yağları tekrar tekrar kullanılmamalıdır. 16. Doğrudan ateşte pişirilen yiyecekler haftada en fazla bir gün tüketilmelidir. 17. Günlük tuz tüketimi 5 gramın altında olmalıdır. Salamura, turşu gibi tuz oranı yüksek yiyeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. 18. Salam, sosis ve tütsülenmiş yiyecek gruplarından mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. 19. Gün içinde 2 bardak süt veya yoğurt tüketimi önemlidir. 20. Özellikle yaz mevsiminde direkt güneş ışığından kaçınılmalıdır.


Kaynak: Eda Ece Şengül
Bu Haber Toplam 297 Defa Okunmuştur
Yorum Ekle Arkadaşına Gönder Yazdır Yukarı
 

​E-Ticarete 1,3 Milyon Yeni Erkek Müşteri…
​E-Ticarete 1,3 Milyon Yeni Erkek Müşteri…

SİVAS VE BİNGÖL’E BEYLİKDÜZÜ BELEDİYESİNDEN YARDIM
SİVAS VE BİNGÖL’E BEYLİKDÜZÜ BELEDİYESİNDEN YARDIM

Müjde! Hem Benzin Hem de Motorine İndirim!
Müjde! Hem Benzin Hem de Motorine İndirim!

Migren işitme kaybına neden oluyor
Migren işitme kaybına neden oluyor

BİSİKLETÇİLERİN  İLK DURAK YERİ BEYLİKDÜZÜ
BİSİKLETÇİLERİN İLK DURAK YERİ BEYLİKDÜZÜ

Kış Aylarında Bebek Sağlığı
Kış Aylarında Bebek Sağlığı

SİGARAYA BAŞLAMA YAŞI 11’E DÜŞTÜ
SİGARAYA BAŞLAMA YAŞI 11’E DÜŞTÜ

BÖBREK KANSERİ SİGARA İÇENLERDE 2 KAT FAZLA GÖRÜLÜ
BÖBREK KANSERİ SİGARA İÇENLERDE 2 KAT FAZLA GÖRÜLÜ

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN 20 ÖNLEM
KANSERDEN KORUNMAK İÇİN 20 ÖNLEM

GRİBİ DOĞAL YOLLARLA ATLATMAK MÜMKÜN
GRİBİ DOĞAL YOLLARLA ATLATMAK MÜMKÜN

 

MEHMET CEYLAN
REFERANDUM ERTELENMESİ YETMEZ, İBTAL EDİLMELİ
BELKIS KAHRİMAN
Kahve Bakışlar
MİSAFİR YAZAR
DÜŞÜNMEZ MİSİNİZ?
HALİL ÖZCAN
YANLIŞTAN DOĞRUYU BULMAK BİR YOLDUR AMA?
Yr. Doc. Dr. ABDURRAHMAN SİLER
TÜRKİYE’DE YAŞAMAYA UTANIR HALE GELDİK!
MERYEM AKTAŞ
STRES’TEN UZAK DURUN
ÖZLEM YILMAZ CEBECİOĞLU
İNSANIN ANAVATANI ÇOCUKLUĞUDUR
MEHMET MUTLUOĞLU
ARINCA Kİ KANATLANIR
ZEYNEP YEŞİLYURT
HOŞ GİT HOŞ KAL ANNEM
HASAN ÖZCAN
HDP Neden Barışa Hizmet Edemez?
MEHMET YILMAZ/Siyasi Analist
Başkan Adayına Açık Mektup:
KUTSİ ÖZGÜR
15 TEMMUZ VE KÜRESEL GÜÇLER
HÜSEYİN DEMİR
NEDEN TÜRKİYE
HEYVİDAR ACUN
ÖLDÜN MÜ EY GENÇLİK !
   Tüm Yazarlar

 

 
 

 :: Ana Sayfa :: Günün Haberleri :: Arşiv :: İletişim

  Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz.
© 2000-2006 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.
Haber Merkezi: 0212 613 98 30 - 0541 540 34 42  |  Faks: 0212 613 98 34  |  Destek: mchabergrubu@gmail.com
Sayfa Üretimi: 0.3291  | Teknik Destek: Cizginet
Haberler artık Outlook'ta