Kollajen cilde yapısını esnekliğini ve gerginliğini veren proteindir Diyet cildinizin gençliğini muhafazada büyük bir rol oynar ve bu bedeninizin ne kadar kolajen ürettiğine bağlıdır izmir escort Cilde yapısını esnekliğini ve esnemesini sağlayan proteindir Yaşlandıkça cildimizde kırışıklıklara ve cildin incelmesine sebebi az kolajen üretimidir
Haplar ve tozlar formunda patlaması oldu lakin cildinizin kolajen üretimini artırmak için en yeterli yol bu değil Temel fark yiyeceklerin bedeninizin çabucak kullanabileceği biyoyararlı bir kolajen formu içermesidir Ayrıyeten reçetesiz izmir escort bayan satılan destekler büyük ölçüde düzenlenmemiştir İşte cildinizin kolajenini düzgünleştiren en güzel yedi yiyecek
Kemik suyu
Kemik suyu en tanınan kolajen kaynaklarından biridir Hayvan kemiklerinin suda kaynatılmasıyla pişirilen bu süreç kollajeni kemiklerden çıkarır
Kemik suyu kollajen magnezyum fosfor amino asit ve öbür birçok besin içerir
Tavuk
Beyaz et escort izmir güçlü bir kolajen kaynağı içerir tavuktan bu kadar çok desteğin türetilmesine şaşmamalı Birkaç çalışma tavuğun boynu ve kıkırdağının artrit tedavisi için bir kolajen kaynağı olduğunu göstermiştir
Balık ve kabuklu deniz ürünleri
Öteki etler üzere balık ve kabuklu deniz eserleri de kolajenden yapılmış kemiklere sahiptir Deniz kollajeninin en alsancak escort kolay emilenlerden biri olduğu tez edilmektedir Bununla birlikte balığın baş ve pul üzere daha fazla kolajen içeren daha az istek edilen kısımlarını tüketme eğiliminde değiliz Aslında araştırmacılar balık derisinin bir kolajen peptit kaynağı olduğunu kanıtladılar
Yumurta beyazı
Yumurta kolajen üretimi için değerli olan üç amino asitten biri balçova escort olan prolin içerir
Turunçgiller
C vitamini bedenin kolajenin öncüsü olan pro kollajen üretiminde kıymetli bir rol oynar Portakal greyfurt limon ve misket limonu üzere turunçgiller bu vitaminle doludur Diyetinize günlük olarak bir narenciye eklemelisiniz Bunu tahıllarınıza yahut salatalarınıza ekleyerek yapabilirsiniz
Çilek
C vitamini içeriği kelam konusu olduğunda bornova escort turunçgiller tüm dikkatleri üzerine çekme eğiliminde olsa da meyveler bunun için eksiksiz bir kaynaktır Çilekler aslında portakaldan daha fazla C vitamini içerir Ahududu yaban mersini ve böğürtlen üzere başka meyveler de gerekli besin unsurlarının yüksek dozunu sunar Ayrıyeten cildi hasara karşı koruyan antioksidanlar açısından da zengindirler
Sarımsak
Sarımsağın bedenin kolajen üretimini arttırdığı bilinmektedir Kollajen sentezine yardımcı olan ve parçalanmasını önleyen bir mineral olan kükürt bakımından yüksektir
Bir evvelki yazımıza da göz atabilirsiniz
