İlkbahar ve yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan çilek yalnızca lezzetiyle değil tıpkı vakitte sıhhatimiz Escort Suadiye üzerindeki tesirleriyle de ön plana çıkıyor Günlük bir porsiyon çilek tüketimiyle C vitamini gereksiniminizi ziyadesiyle karşılayabilirsiniz Çilek tıpkı vakitte A vitamininden potasyuma kalsiyumdan magnezyuma kadar içerdiği pek çok bileşenle adeta Suadiye Escort Bayan bir şifa deposu Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olmadığı için günde bir porsiyon 10 adet orta boy çilek tüketmenizde yarar var
Lakin dikkat Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Binöz çileğin bilhassa çocuklarda alerjik tepkiye neden olabildiğini belirterek Bağışıklık sisteminin çileğin içerisinde bulunan proteine karşı çok reaksiyon vermesi sonucu alerjik tepki gelişebiliyor Huş ağacı polenine yahut elmaya karşı alerji sorunu yaşanıyorsa çileğe karşı ikincil bir besin alerjisi gelişmesi mümkün olabiliyor Hasebiyle çilek yedikten sonra ağızda karıncalanma yahut kaşıntı baş dönmesi dudak lisan yahut boğazda şişlik teneffüs sorunları kurdeşen ishal üzere belirtiler yaşanıyorsa doktora danışmakta yarar var diyor Binöz çileğin sıhhatimiz üzerindeki yararlarını anlattı değerli tekliflerde bulundu
Makûs huylu kolesterole karşı tesirli oluyor
Kalp sıhhatini destekliyor
Çileğin potasyum içeriği yüksek tansiyonu olan bireylerde yarar sağlayabiliyor Düşük sodyum yüksek potasyum içeren bir beslenme tertibi yüksek tansiyonu dengelemede kıymet taşıyor Potasyum kalp kasının sistemli çalışmasında kan basıncının dengelenmesinde ve kardiyovasküler sistem üzerindeki yükün azaltılmasında değerli yarar sağlıyor
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Kabızlığı önleyebiliyor
Lif ve su içeriği yüksek olan çilek karpuz kavun ile üzüm üzere su içeriği varlıklı meyvelerle bir arada bedenin hidrasyonuna ve nizamlı bağırsak hareketlerini sürdürmeye takviye oluyor Lif bağırsak hareketlerini arttırarak ve dışkıya hacim kazandırarak kabızlığın önlenmesine yardımcı olabiliyor Kabızlık sorunu olan şahısların her gün bir porsiyon taze çilek yahut çilek marmeladı tüketerek bağırsak hareketliliğini arttırabileceği belirtiliyor
Tokluk mühletini uzatıyor
Cilt sıhhatini koruyor
Çilek içeriğindeki C vitamini ve antioksidanlar sayesinde cilt sıhhatini da destekliyor Cildin daha pürüzsüz ve canlı görünmesine yardımcı oluyor Yüksek C vitamini içermesi ve bu vitaminin anti inflamatuar tesiriyle çilek akne ile bağlantılı iltihaplanmanın azaltılmasında da rol oynayabiliyor
