Bedende sağlıklı bir üreme sisteminin çalışması için kışın gereksiniminiz olan besinlerin listesi burada Dünyanın birden fazla yerinde kış neredeyse hiç güneşlenmediğiniz manasına gelir Bizi doğal D vitamini kaynağından yoksun bırakır Bunun dışında çoğumuz havalarda daha az enerjik hissederiz ve beslenme açısından zorlanırız
Bu bayanlar için erkeklerden biraz daha sıkıntı oluyor Farklı beslenme ihtiyaçlarımız var ve birden fazla vakit karşılanmıyorlar bu da formda ve sağlıklı kalmak escort beylikdüzü için uğraş etmemize neden oluyor Bilhassa kışa uygun sağlıklı bir diyet bu durumda sıhhati tekrar yoluna koymak için en güzeli olabilir Kış aylarında tek başına kıyafetlerin bize yararı olmaz
Kış aylarında tek başına kıyafetlerin bize yararı olmaz Vitamin ve minerallere muhtaçlığımız var Veganlar vejeteryanlar ve vejeteryan olmayanlar için uygun seçenekleri bulmak için aşağı kaydırın
D vitamini
D vitamini bedeninizin muhtaçlık duyduğu en temel besindir Cildin gereksinimi olduğu için kışın bu vitaminden hakikat ölçüde tüketmek gerekiyor
ve kırıklar bayanlarda bedendeki optimum D vitamini ölçüsünü koruyarak azaltılabilecek değerli mortalite ve morbiditeye neden olur
Ayrıyeten bağırsak mikroorganizmalarını sağlıklı fiyat formda kalmanıza yardımcı olur ve adet döngüsü üzerindeki olumsuz tesirleri önler D vitamini bayanlar ortasında kemik yoğunluğunu güzelleştirmesiyle bilinir ve bedenin iltihaplanma ve enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur
D Vitamini Kaynakları
Veganlar güçlendirilmiş soya escort beylikdüzü sütü mantar güçlendirilmiş tahıllar güçlendirilmiş badem sütü ve güçlendirilmiş pirinç sütü üzere besinleri tüketerek her gün kâfi alabilirler
Vejeteryanlar için inek sütü peynir tofu margarin ve meyveler güçlü D vitamini kaynaklarıdır Vejetaryen olmayanlar kılıç balığı somon ton balığı ve sardalya üzere yağlı balıkları diyetlerine dahil etmelidir
C vitamini
Bu besin bedenin bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığının şiddetini azaltır Fetüsün yahut yenidoğanın gelişimi ve büyümesi nedeniyle gebe ve için çok kıymetlidir
Vitamin ayrıyeten düzeylerinde bir artışa katkıda bulunur bu da progesteron düzeylerinde düşüşe neden olur
C Vitamini Kaynakları
için en yeterli bitki kaynakları frenk üzümü biber kırmızı ve yeşil lahana papaya brüksel lahanası brokoli lahana kivi greyfurt mango portakal tere ahududu ve domatestir Vejeteryanlar bedendeki gerçek ölçüde besin unsurunu korumak için birçok seçeneğe sahiptir Vejetaryen olmayanlar böbrek kalp ve escort avcılar karaciğer üzere organ etlerini içerebilir
Demir
Demir hemoglobin üretiminden sorumludur Kış mevsiminde demir açısından güçlü bir yiyecek eklemek yorgunluk soğuk eller ve ayaklar kırılgan tırnaklar ve baş ağrıları yaşamamanıza yardımcı olabilir
Beden ısınızı düzenlemeye yardımcı olabilir
Demir Kaynakları
Veganlar ve vejeteryanlar için demirin bitki kaynakları mercimek nohut fasulye soya peyniri kaju fıstığı chia tohumu öğütülmüş keten tohumu kenevir tohumu kabak çekirdeği kuru kayısı ve incir kinoa ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllardır Vejetaryen olmayanlar için kaynaklar kırmızı et örneğin kuzu eti dana eti ve keçi dalağı olabilir
B vitamini
Harika vitamindir zira kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna hücrelerin metabolizmasının ve sonların fonksiyonunun güzelleştirilmesine ve DNA üretimine yardımcı olur
B Vitamini Kaynakları
Veganlar ve vejeteryanlar tam tahıllar yulaf kepekli ekmek kepekli makarna ve kahverengi pirinç kinoa müsli güçlendirilmiş vegan kahvaltılık tahıllar güçlendirilmiş soya sütü avokado badem dahil olmak üzere bol ölçüde B vitamini kaynağına sahiptir Brüksel lahanası kestane ve fındık
Tavuk et balık ve yumurta yumurta yiyenler ve vejetaryen olmayanlar içindir
Üstte belirtilen besinler üreme sisteminin sıhhati ve bedenin düzgün çalışması için çok kıymetlidir Kış aylarında bu besinleri almak sağlıklı bir bağışıklık sistemini muhafazaya sıcak kalmaya ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur Fakat önemli eksiklik durumlarında kesinlikle bir sıhhat uzmanına danışmalısınız
